روی خط خبر

موضوع: تکنولوژی و فناوری اطلاعات منبع: زوم تک
امتیاز: 5 5

مطلب با عنوان بهترین روش ترک سیگار چیست ؟ از وب سایت زوم تک zoomtech با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است.

بهترین روش ترک سیگار چیست ؟

بهترین روش ترک سیگار چیست ؟ متاسفانه موضوع اعتیاد به عنوان یکی از اصلی ترین معضلات در جامعه به شمار می رود. شاید روزانه افراد زیادی را ببنیم که سیگار می کشند یا خودمان هر روز سیگار بکشیم ولی به سادگی از کنار این موضوع رد شویم در حالی که مصرف سیگار برای هر انسانی می

ادامه مطلب

بهترین روش ترک سیگار چیست ؟ متاسفانه موضوع اعتیاد به عنوان یکی از اصلی ترین معضلات در جامعه به شمار می رود. شاید روزانه افراد زیادی را ببنیم که سیگار می کشند یا خودمان هر روز سیگار بکشیم ولی به سادگی از کنار این موضوع رد شویم در حالی که مصرف سیگار برای هر انسانی می توان عوارض جدی را به وجود بیاورد.حالا سوال اینجاست که بهترین روش ترک سیگار چیست ؟ قطعا اگر پاسخ این سوال را بدانیم می توانیم بهترین روش را انتخاب کنیم و با موفقیت سیگار را ترک نماییم. با ادامه این پست با زوم تک همراه شوید…بهترین روش ترک سیگار : برخی از افراد سیگاری هر بار که تصمیم به ترک سیگار می گیرند ولی با شکست روبرو می شوند و دوباره پس از زمان کوتاهی به کشیدن سیگار ادامه میدهند چون این سیگار است که سبب کاهش اعتماد به نفس در انسان می شود و همچنین منجر به ایجاد وعده های دروغین می گردد به این صورت که فرد می گوید از امروز ترک می کنم! فردا برای ترک شروع می کنم! این اخرین نخ سیگارم است و… که هیچ کدام از این وعده ها عملی نمی شود به بیانی ساده تر قدرت عمل کردن به وعده را در انسان ضعیف می کند.جالب است بدانید که بسیاری از افرادی که سیگار را ترک می کنند چندین ماه پس از ترک همیشه با خودشان می گویند که چرا از همان اول به سراغ مصرف سیگار رفته اند واقعا مصرف چنین موادی به جز عوارض و ضرر چه سودی برای ما داشته است؟روش های متعددی برای ترک سیگار وجود دارد که می تواند کمک کند تا افراد به جای اینکه برای کشیدن سیگار وسوسه شوند مداوم به این فکر کنند که چطور از شر آن رهایی پیدا کنند.اول از هر چیزی شما باید سیگار کشیدن را به عنوان یک امر غیر عادی به شمار بیاورید. یعنی اینگونه وانمود کنید که اصلا سیگار را نمی شناسید و به عنوان یک شخص غریبه با سیگار هستید مثل کسانی که برای بار اول سیگار می کشند و مداوم سرفه می کنند. اگر در میان کسی هم به شما تعارف کرد که سیگار بکشید به او بگویید نه من اصلا سیگاری نیستم. چرا اینگونه فکر کردی؟ سیگار می کشم حالم خراب می شه و…دومین راهکاری که شما باید برای ترک سیگار انجام بدهید این است که وارد گروه بندی های علوم بشری شوید یعنی اگر از دریچه فلسفه وارد شوید که قطعا به سمت آگاهی از وجود بشر رفته اید اگر به دریچه فلسفه وارد شوید که از چیستی و چرایی سر در می آورید و اگر از دریچه پزشکی وارد شوید که به سراغ استفاده از داروها و مواد شیمایی می رود. در واقع هیچ کدام از این روشها اشتباه نیستند و هر کدام به شما کمک می کنند تا بتوانید سیگار را ترک کنید.راهکارهای برای ترک سیگاربرای ترک سیگار بهتر است قول ندهید. بسیاری از افراد فکر می کنند که قول دادن می تواند در ترک سیگار نیز موثر باشد ولی این راه درستی برای ترک سیگار نیست چون همانطور که اشاره کرده ایم سیگار کشیدن سبب ضعیف شدن انسان در برابر قول ها و عمل ها می شود و شما هر بار که قول میدهید نمی توانید به آن عمل کنید در نهایت این حس در شما پدید می آید که من نتوانستم به قول هایم عمل کنم پس نمی توانم ترک سیگار را نیز انجام بدهم.۱)سعی کنید یک روز در تقویم را برای خودتان مشخص کنید و به خودتان قول بدهید از آن روز برای ترک سیگار شروع کنید و روزانه آن را کمتر نمایید.۲)وقتی شروع به ترک سیگار می کنید یک دفترچه تازه بردارید و در مورد مسیری که پیش گرفته اید خاطره بنویسید.۳)بهترین راهکار این است که شما یک دوست سیگاری را همراه خود برای ترک داشته باشید و با یکدیگر رقابت نمایید.۴)برای ترک سیگار قول دروغین ندهید و اجازه دهید تا وجدان شما به اصطلاح درد بگیرد یعنی از اینکه ما مداوم سیگار بکشیم وجدانم راحت نشود و خودمان یک تصمیم جدی به جای قول علکی بگیریم.۵)می توانید از مرکزهای ترک اعتیاد کمک گرفته و روش های را که ارائه میدهند استفاده نمایید. همچنین می توانید در گروه های شرکت کنید که به صورت دسته جمعی برای ترک سیگار اقدام می کنند اینگونه شما انگیزه بیشتری خواهید داشت.استفاده از روش های خانگی برای ترک سیگاراگر شما تصمیم گرفته اید که سیگار را ترک کنید می توانید از روش های خانگی نیز استفاده کنید:جو : یکی از بهترین درمان ها می باشد که به عنوان داروهای خانگی نیز شناخته می شود. شما می توانید ۲ فنجان آب جوشیده را اماده کنید و یک قاشق جو درون آن بریزید و سپس با یکدیگر ترکیب نمایید. برای یک شب اجازه دهید بماند و صبح روز بعد برای ده دقیقه این ترکیب را بجوشانید و سپس میل نمایید. از این مخلوط می توانید هر بار پس از هر وعده ی غذایی استفاده کنید و در شب از آن میل نکنید. جو سبب می شود که سم ها از بدن خارج شوند و کاهش میل کشیدن به سیگار را در بر دارد.آب زیاد بنوشید: بهترین راهکار این است که آب زیاد بنوشید. آب خوردن زیاد علاوه بر دفع سموم به کاهش میل به سیگار کمک کرده و عوارض ترک آن را کاهش میدهد.فلفل قرمز: از بهترین داروهای که می تواند به شما کمک کند فلفل قرمز می باشد. در رژیم غذایی خود از فلفل قرمز و ادویه استفاده کنید. استفاده از فلفل قرمز موجب می شود تا میل به سیگار کم شود و همچنین حساسیت ناشی از آن نیز کاهش داشته باشد.زنجبیل: زنجبیل خواص بسیاری زیادی داشته است. زمانی که فردی تصمیم به ترک سیگار می کند نوعی حالت تهوع به آن دست میدهد و می تواند با مصرف عصاره زنجبیل این حالت را به راحتی در خود کاهش بدهد.بهترین روش ترک سیگار چیست ؟ موارد دیگری نیز می توانند به شما کمک کند که در ادامه به آن ها اشاره شده است:لوبیلیااستفاده از مولتی ویتامین هاشربت شیرین بیانتربچهاستفاده از عصاره دانه انگورگیاه زوفاعصاره انگورپودر جینسینگ(اضافه کردن به صبحانه)سنبل الطیبعسلدقت داشته باشید که می توانید از سیگارهای گیاهی نیز استفاده کنید. این سیگارها اصلا نیکوتین ندارند و می توانند در چنین شرایطی موثر باشند. البته توصیه می شود حتما پیش از مصرف با پزشک در این خصوص مشورت های لازم صورت بگیرد.بهترین روش ترک سیگار چیست ؟توصیه های برای ترک سیگارروزانه خودتان را با امور مختلف سرگرم کنیددر گروه های ترک سیگار شرکت کنیداز مصرف زیاد آب و ابمیوه غافل نشویداز نوشیدن الکل و موارد این چنینی جلوگیری نماییدبا افرادی که سیگار می کشند در زمان ترک سیگار معاشرت نکنیدهر روز شما این احساس را خواهید داشت که سیگار می خواهید ولی به این احساس توجه نکنیدخودتان را آنقدر سرگرم کنید تا وسوسه ها به سراغ شما نیایندبه پیاده روی برویدنفس عمیق بکشید و ورزش کنیددر زمان ترک سیگار به برنامه غذایی تان نیز دقت کنید.منبع : medicalnewstoday.com

مطلب با عنوان بهترین روش ترک سیگار چیست ؟ از وب سایت زوم تک zoomtech با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است و آپین در قبال محتوای اخبار هیچ مسئولیتی ندارد.

مطلب با عنوان بهترین روش ترک سیگار چیست ؟ از وب سایت زوم تک با درج لینک اصلی خبر نمایش داده شده است. جهت مشاهده جزئیات بیشتر به زوم تک zoomtech مراجعه نمائید.

اخبار گوناگون